Аякларны көн саен 20 минут өскә күтәреп ятуның файдасы зур

Нәтиҗәдә: - аяклардагы авырлык тойгысы юкка чыга, шешенүләр бетә; - кан әйләнеше яхшыра; - ашкайнату яхшыра; - арка авыртуы кими; - нерв системасы киеренкелеге китә; - стресс һәм борчылу кими; - йокы яхшыра. Дивар янына җайлап утырыгыз да бил астына мендәр салыгыз. Аякларны күтәреп, стена буйлап өскә сузыгыз. Шушы хәлдә 15-20 минут ятарга кирәк.