Гаджетлардан ял итәбез!

“Дәвамлы һәм актив тормыш” милли проектын тормышка ашыру кысаларында Башкортстанда гаджетлардан профилактика атналыгы башланды.

Смартфоннар, планшетлар һәм башка гаджетлар көндәлек тормышның бер өлешенә әверелде: алар укуда, эштә, аралашуда һәм ялда булыша. Әмма, теләсә кайсы башка өлкәләрдәге кебек үк, артык куллану сәламәтлек һәм хәвефсезлек өчен тискәре нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.

Тикшеренүләр гаджетларны озак һәм даими куллануны борчылу, депрессия, импульсивлык, йокы сыйфаты, эмоциональ тотрыксызлык һәм нейротизм, стрессның югары дәрәҗәсе, аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвеше һәм ашау тәртибенең начараюы белән бәйли.

Гаджетларны файдалану өчен тәкъдимнәр:

* җайланмалардан “ирекле зоналар (вакыт)” булдыру – гаджетлар кулланылмый торган йокы бүлмәсе, аш өстәле;

* игътибарны читкә юнәлтүләр санын киметү өчен телефонга килгән кирәкмәгән белдерүләрне сүндерергә;

* очрашуларга йөрергә;

* күбрәк хәрәкәтләнергә һәм физик активлык белән шөгыльләнергә;

* экраннардан ял итү өчен конкрет вакыт бүлеп куярга, мәсәлән, йокларга бер сәгать кала;

* кушымталар ярдәмендә экран вакыты лимитларын билгеләргә;

*контентны контрольдә тоту режимын һәм балалар өчен гаджетларда “утыру” вакытын куллану.

Чыганак: health.bashkortostan.ru