Әгәр йоклап булмаса...

   Әгәр 15 минуттан соң йоклап булмаса, ниндидер эшләр, бертөрле биздергеч эш белән шөгыльләнергә мөмкин (мәсәлән, савыт-саба юу). Ләкин һичшиксез нерв системасын кузгатмый торган мәшәкатьле, ялыктыргыч шөгыль булсын ул.

   Салкынча бүлмәдә йокларга кирәк. Кеше яткан йокы бүлмәсе алдан ук җилләтелергә тиеш. Йокы бүлмәсендә бик-бик караңгы булырга тиеш — зәңгәр яктылык чыганаклары (электр приборларындагы индикаторларга кадәр) булырга тиеш түгел. Зәңгәр яктылык чыганаклары гипофиз эшенә нык тәэсир итә һәм йокы гормоны эшләп чыгаруны киметә. Гаджетларны йокларга 2 сәгать кала кулланмаска кирәк. Кичке вакытта барлык гаджетларны «борчымаска» режимына күчерегез.

Фото: skillbox.ru/media