Сәламәтлек аяктан башлана!

Көненә 5 минут җитә!

Яссы табанылылык сизелмичә барлыкка килә, әмма вакытлар узуга аркада һәм буыннарда авыртулар китереп чыгара. Төп профилактика-тигез булмаган өслекләрдә яланаяк йөрү.

Массаж келәмнәре, вак таш, ком, үлән – болар барысы да аяк мускулларын ныгыта. Көн саен шундый шартларда йөреп торырга кирәк.

 Аяк киеме һәр яклап тауңайлы булырга тиеш, зур булмаган үкчәле һәм табаны да ифрат җайлы булсын.

Тар оекбашлардан һәм яссы табанлы аяк киемнәрен ераккарак алып куегыз.

Күнегүләр: аяк бармаклары белән вак әйберләрне эләктерү, үкчәдән оекбашка күчү, оекбаш һәм үкчәләрдә йөрү.

 Моңа көненә 5 минут вакыт бирү дә җитә.