Бу тәмле өч җимешне Һәр кич ашагыз

Алар тукымаларны ныграк һәм сыгылмалырак итә.

Йокларга ятар алдыннан 1,5 ай дәвамында өрек, инжир һәм караҗимеш ашагыз!

Ашарга кирәк булган нисбәт:

• 1 инжир
• 5 киптерелгән өрек (курага)
• 1 караҗимеш

Бу җимешләрдә умырткадагы йомшак дискларны тәшкил итүче  тукымаларны тергезүгә китерүче матдәләр бар. Шулай ук бу матдәләр бу тукымаларны ныграк һәм сыгылмалырак итә.