Саулыкка-байлыкка: Язгы кояшның файдасы

Кышкы салкыннардан соң, язгы кояшның организм өчен файдасы ифрат зур, ди белгечләр. Ул кешенең кәефен күтәрә, иммунитетын ныгыта һәм күп кенә авырулардан саклый.

1. D витамины чыганагы

Кояш нурлары – организм өчен мөһим булган D витамины чыганагы. Бу витамин: сөякләрне ныгыта, иммунитетны күтәрә, йөрәк-кан тамырлары авыруларын булдырмаска ярдәм итә, депрессиядән саклый. Кышын кояш җитмәгәнлектән, күп кешеләрдә D витамины аз булуы күзәтелә. Яз җитү белән, кояшта күбрәк вакыт уздыру файдалы.

2. Кәефне күтәрә, депрессиядән саклый

Язгы кояш серотонин (шатлык гормоны) бүлеп чыгаруга ярдәм итә. Бу исә: кәефне күтәрә, стрессны киметә, депрессиядән саклый, эшчәнлекне арттыра. Кояшлы көннәрдә кешеләр үзләрен күбрәк бәхетле һәм энергияле итеп сизәләр.

3. Иммунитетны ныгыта

Кояш нурлары организмда метаболизмны яхшырта һәм иммун системасын ныгыта. Бу исә: суык тию һәм вируслы авыруларга каршы тору көчен арттыра, тире авыруларын профилактикалау өчен ярдәм итә.

4. Кан әйләнешен яхшырта

Кояшлы көнне саф һавада йөрү кан басымын нормальләштерә, йөрәк-кан тамырлары системасына уңай йогынты ясый. 

5. Тире өчен файдалы

Язгы кояш нурлары: тирене чистарта, бетчәләрне киметә, тиренең регенерациясен тизләтә. Ләкин кояшта озак тору зыянлы булырга мөмкин, шуңа күрә туры кояш нурларыннан саклану чараларын күрү кирәк. Ничә минут кояшта тору кирәк? Сәламәтлек өчен файдалы булсын өчен, иртәнге яки кичке кояш нурларында 15-30 минут булу җитә. Бу вакытта ультрашәмәхә нурлар артык агрессив булмый, һәм сәламәтлеккә уңай йогынты ясый.

Язгы кояш – табигый дәва чарасы. Әлбәттә, алда билгеләгәнчә, л кәефне күтәрә, организмны көчәйтә, D витамины белән тәэмин итә. Ләкин кояш нурларын чамадан тыш куллану зыян китерергә мөмкин, чамасын белегез! Сәламәт булыгыз һәм кояшлы көннәрдән ләззәт алып калыгыз! 

Юлай НИЗАЕВ әзерләде.