Стресска биреләм, юкка да борчылудан интегәм...

“Өмет”кә язалар

  Борчылу приступын булдырмау өчен берничә гади күнегү

эшләү дә ярдәм итә:

*Бер кулыгызны корсакка, ә икенчесен күкрәккә куеп, тирән

сулыш алыгыз һәм аны әкрен генә, унга кадәр санап, чыгарыгыз;

*тирән сулыш алыгыз, аннан шуны тыныч кына чыгарыгыз.

Сулышны чыгару 1,5-2 тапкырга озынрак булырга тиеш;

*берничә тапкыр рәттән борын аша кыска һәм кискен сулыш

алыгыз, аннан әкрен һәм тыныч кына авыз аша чыгарыгыз.

   Сулыш алу күнекмәләрен башкарган вакытта тулысынча техникага

игътибарлы булыгыз. Бу сезне үзегезгә тынгы бирмәгән борчулы

уйлардан, хий-тойгылардан арындырыр.

 ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM