Сез гел арыйсыз, хәлегез юк...

Еш кына арыганлык һәм тырнакларның ватылуы Д витамины җитмәвен күрсәтә ала. Д витамины нәрсәгә файдалы? Д витамины кеше сәламәтлеген һәм матурлыгын ныгыту өчен бик мөһим. Ул организмдагы күп мөһим процессларда катнаша, тотрыклы кәеф һәм яхшы хис өчен җаваплы. Бу хакта табиб-терапевт Анна Круглова сөйләде. D витамины-алыштыргысыз майда эри торган гормон, ул организмда кояш тәэсирендә һәм ашаганда табигый рәвештә барлыкка килә. Ул организмда минераль алмашуны көйләү һәм иммун системасын саклау өчен җаваплы, сөякләрнең сәламәтлеге һәм үсеше, йөрәк-кан тамырлары системасы эше, ялкынсынуны киметү, калкансыман бизнең эшләве һәм канның нормаль куеручанлыгы өчен кирәк. Ниһаять, D витамины тотрыклы кәеф һәм яхшы хис, - диде табиб. Дефицитны ничек бетерергә? Шул ук вакытта, табиб билгеләп үткәнчә, күп кенә россиялеләр организмда D витамины дефициты яки оптималь булмаган дәрәҗәсе белән очраша. Борчылу билгеләрен күрү бик реаль: арыганлык, депрессия, иммунитетның көчсезләнүе, авырлыкның артуы, тырнакларның һәм чәчләрнең сындыручанлыгы, артык тирләү, мускулларның көчсезлеге, йокының бозылуы, тиз арыганлык, еш кына кәефнең үзгәрүе. Бу «Кояш» витамины җитмәүнең барлык симптомнары, - дип кисәтте Круглова. Витамин запасын тулыландырыр өчен, көн саен 15-30 минут дәвамында урамга чыгып, ачык кояш астында йөрергә кирәк. Шуңа бәйле рәвештә, бу витамин җитмәүне тулыландыру өчен мөмкин кадәр ешрак урамда булу киңәш ителә, бигрәк тә кеше көне буе бинада эшләсә. Нинди ризыклар Д витаминына бай? Д витаминының иң яхшы чыганаклары-сөт продуктлары, гөмбәләр, майлы балык, сыер бавыры, йомырка сарысы. Әмма аларны даими һәм, яхшырак булса, уртача күләмдә ашарга кирәк.