Әйбәт йоклар өчен эчемлекләр

Авыр эш көненнән соң ару тоясыз, әмма йоклап китә алмый җәфа чигәсезме? Әгәр шулай икән, бу язма сезнең өчен.

Ромашка чәе. Сөт эчемлекләре яратмаганнар өчен яхшы. Йоклар алдыннан 30 минут кала эчеп куегыз. Һәм сабый бала кебек йокларсыз. Какао. Яхшы йокы өчен иң ышанычлы эчемлек дип әйтеп була. Җылы сөт. Аның составында триптофан белән кальций бар. Триптофан - серотонин бүлеп чыгара, серотонн исә организмны тынычландыра.

Автор:Әсәдуллина Эльвира

Читайте нас

Партнеры