Билгеле диетолог Лорен Манакер 50 яшьтән узганнарга картаюны акрынайту ысулларын атаган.
- Рационга коллаген пептидларын кертү. Шулай иткәндә тән тиресе озак яшь булып сакланачак. Иң нәтиҗәле чараларның берсе – крем куллану яисә төймәләр эчү. Бу ысул шунлыктан да булыша: яшь олыгаю белән организм үзендәге коллагенны акрынлап югалта башлый.
- Составында терекөмеш аз булган балык күп ашау. Майлы балыклар ашау яшь олыгаю белән барлыкка килүче чирләр ихтималын киметә һәм йөрәк сәламәтлеген яхшырта. Бу – күптән дәлилләнгән факт. Балык составындагы омега-3 майлы кислоталар моңа сәбәпче. Майлы балыклар Альцгеймер авыруыннан, яман шештән дә саклый, ми эшчәнлегенә уңай тәэсир итә.
- Күпләп яшелчә-җимешләр ашарга. Бу хатын-кызлар күзәнәкләренең сәламәт картаюына юл куячак. Шуңа смузи яисә яшелчәләр белән капкалап алу файдалы.
- Тәмәке тартудан баш тарту. Әлбәттә, тәмәке тартканнарның тән тиресе тизрәк картая. Биттә җыерчыклар да иртәрәк пәйда була. Никотин тире күзәнәкләренә кан йөрүгә дә начар тәэсир итә.
Чыганак: ferra.ru