Сәламәтлегегезне саклагыз

 Ул 17 майда билгеләп үтелә торган Бөтендөнья артериаль гипертониягә каршы көрәш көненә багышланган. Атнаның төп максаты-артериаль гипертониянең таралуы, аның мөмкин булган катлауланулары, профилактика, ачыклау һәм дәвалау ысуллары турында халыкның хәбәрдарлыгын арттыру. Бу атна кысаларында ассызыклана торган кайбер төп аспектлар: -терапиягә бирелгәнлек. Табиб билгеләгән гипотензив препаратларны даими кабул итү-нәтиҗәле икенчел профилактиканың кирәкле шарты. Антигипертензив препаратларны регуляр булмаган яки дөрес кулланмау хәлнең начараюына китерергә мөмкин. -Кан басымын даими үлчәү. Басымны мөстәкыйль үлчәү үзконтрольне һәм дәвалауның нәтиҗәлелеген арттырырга ярдәм итә. Медикаментоз булмаган чаралар. Аларга тоз куллануны киметү, тән массасын контрольдә тоту, физик активлыкны арттыру керә. Бу чаралар кан басымы дәрәҗәсен төшерүдә үзенең нәтиҗәле булуын исбатладылар. - Инсульт һәм миокард инфарктын да кертеп, өзлегүләрне профилактикалауның төп элементы буларак терапиягә бирелгәнлекне формалаштыру. Гипертонияне профилактикалау һәм сәламәт кан басымын саклау өчен кайбер киңәшләр: - сәламәт туклану. Тоз куллануны чикләү (тәүлегенә 5 граммга кадәр һәм аннан да азрак), җиләк-җимеш, яшелчә, тулы бөртекле продуктлар куллануны арттыру. Авырлыкны контрольдә тоту. Тән массасының сәламәт индексын саклау. - Даими физик активлык. Атнага 150 минуттан да ким булмаган уртача Аэробик йөкләнеш (йөрү, йөзү, велосипедта йөрү). Стресс белән идарә итү. Релаксация ысулларын куллану (медитация, йога, тирән сулыш). Йокыны нормальләштерү. Тәүлегенә 7-8 сәгатьтән дә ким түгел.

- Тәмәке тартудан һәм алкогольне чиктән тыш кулланудан баш тарту. Гипертония симптомнары барлыкка килгәндә, дәвалаучы табиб белән киңәшләшергә кирәк. Үз-үзеңне дәвалау вәзгыятьне катлауландырырга мөмкин. Шулай ук авыруның куркыныч факторларын иртә ачыклау һәм коррекцияләү өчен даими рәвештә профилактик медицина тикшерүләре һәм диспансеризация узу мөһим.