Файдасы бар, белегез!

Тигезлекне саклый белү - сәламәтлек торышы күрсәткечләренең берсе, бигрәк тә олы яшьтә. Тикшеренүләрнең берсе бу хәлдә 10 секунд тора алмаган 50 яшьтән өлкәнрәкләрнең алдагы елларда сәламәтлекләренә бәйле җитди проблемалар белән ешрак очрашуын күрсәткән.

Бу начар тигезләнеш үзеннән-үзе гомерне кыскарта дигән сүз түгел. Мөгаен, баланс белән авырлыклар сәламәтлек белән барысы да тәртиптә түгел дигән сигнал булырга мөмкин. Бу мөмкин сәбәпләрне ачыкларга булыша - аларның кайберләренә йогынты ясарга мөмкин.

Тигезләнеш аяк мускуллары, буыннар һәм нерв системасы эшчәнлегенә турыдан-туры бәйле. Тешләрне чистартуны кыска күнекмәгә әверелдерергә мөмкин. Башта, бер кулыгыз белән тотрыклы өслеккә тотынып, бер аягыгызга 20-30 секунд  басып торыгыз, аннары аякларны алыштырыгыз. Күнегүләр җиңеләйгәч, вакытны акрынлап арттырырга яки таянычны киметергә мөмкин.

 

Фото: Pinterest