Озын гомерлелек сере нидә?

Ун кагыйдәне үтәсә, йөз яшькә җитәр кеше!

1. Тотрыклы туклану гына түгел, бөтен яктан да чиген белергә кирәк.
2. Хәрәкәт һәм спорт — картаюдан иң яхшы дару.
3. Сәламәт йокы тәүлегенә 7 сәгатьтән дә ким булмаска тиеш.
4. Эш керем чыганагы гына булып калмыйча, шатлык һәм канәгатьләнү хисе китерергә тиеш.
5. Теләсә кайсы яшьтә кемне булса да ярату һәм назлы итеп кайгырту мөһим. Бу хисләр эндорфин организмында эшкәртелә.
6. Элек ничек алдан аңлы рәвештә яшәргә өйрәнергә, үз карашың булырга тиеш.
7. Үзең турында, үз ихтыяҗларың һәм теләкләреңне беркайчан да онытырга ярамый.
8. Үзеңдә стресска тотрыклылык булдыру — проблемаларга тыныч карарга өйрәнү мөһим.
9. Һәрвакыт ачык акылда калсын өчен, аны хәл итү өчен вакыт -вакыт бурычлар куярга кирәк.
10. Зарарлы гадәтләрдән баш тартырга.