Вируслардан бергәләп сакланыйк

А-кишер, цитруслар, сыер мае, сыр, йомырка. 

D- сөт, йомырка, бавыр, майлы балыклар. 

Ε- көнбагыш, зәйтүн, кукуруз майлары, борчак. 

Κ-яшел үләннәр, шпинат, төсле кәбестә, цельнозерновой ярмалар. 

Β1- солы ярмасы, чикләвекләр( фундук).

Β2-бодай ярмасы, кәбестә, брокколи, йомырка сарысы, сыр.

РР-яшелчәләр, чикләвек, цельнозерновой ярмалар, дрожжи, ит, балык, сөт, сыр, бавыр. 

В5-дpoжжи, гөмбә, дөге, бавыр.

В6-яшелчәләр, ит, бавыр, балык, сөт, йомырка. 

В9- чикләвекләр, яшелчәләр, банан, әфлисун, төрле итләр. 

Β12-дpoжжи, диңгез суүсемнәре, бавыр, икра, сөт, ит, балык, эремчек.