Бил авыртуыннан котылырга уйласаң, син дә шулай эшләп кара! (Видео)

Бил авырту белән гомерендә бер булса да һәркем очрашадыр. Авыру бик көчәйгән вакытта тигез, каты урынга ятып, видеодагы хәрәкәтләрне сез дә эшләп карагыз. Аны көн саен иртән уянгач, кич ятканда эшләргә кирәк.

Әгәр билнең авыртуы ниндидер хәрәкәт аркасында нерв кысылудан килеп чыкса, турник, юан агач ботагы яки башка шундый әйбергә ике кул белән тотынып, кулларда тартылып югары күтәрелегез дә, кулларны ычкындырмыйча, гәүдәне йомшартып, кискен генә түбән төшегез. Гәүдәне болай селкетүдән кысылган нерв азат булырга мөмкин. Турникта асылынып торган хәлдә гәүдәне җай гына төрле якка боргалау да файда бирәчәк.

Автор фотосы.