Аларга да ял кирәк

Компьютер каршында утырганда, яки кәрәзле телефонны озак вакыт дәвамында кулланганда күзләр арый. Шуңа күрә җиңел гимнастикалар эшләргә мөмкин:

* 20 секунд дәвамында ерактагы предметка карашыгызны юнәлтегез, сездән якынча 20 адым ераклыкта урнашкан әйбергә игътибар итегез;

*Күзләрегезне йомыгыз һәм күз алмасын тәгәрәтегез, башта сәгать йөргән якка, аннары икенче аңа каршы якка;

*Күз кабакларын ачмыйча, күзләрегезне өскә һәм аска таба йөртегез;

*Күзләрне бер ачып бер йомып алып, шулай 30 секунд дәвамында кабатлагыз. Караш алга таба төбәлгән булсын.