Йөрү файдалы

Су эчү режимын сакламасагыз, бернинди диета да мәгънәсез. Суны әкрен генә эчәргә кирәк, ул күзәнәкләргә узсын өчен. Эш шунда ки, метаболизмны тәэмин итүче ферментлар билгеле бер ябышлыкта эшли, шуңа күрә сусыз барлык тырышлыклар бушка булачак.

Диетада, җепселләргә бай ризыклар өстенлек итәргә тиеш: яшелчәләр. Татлы җимешләр белән мавыгырга ярамый. Сөт продуктлары да файдалы. Пробиотиклар һәм бифидобактерияләр эчәк микрофлорасын торгызырга булышачак.

Йокы режимын саклау һәм төн уртасына кадәр яту мөһим. Йокларга иң яхшы вакыт — 22:00-23: 00.

Физик күнегүләр турында онытмагыз. Идеаль рәвештә көнгә 10 мең адым үтәргә кирәк, өстәвенә, фатирда да йөрергә мөмкин. Ешрак йөрү авырлыкны киметергә ярдәм итә.