“Матурлык йокысы” ничәдә була?

Чөнки йоклаганда стресс гормоны (кортизол) түбәнәя, йокы гармоны (мелатонин) күтәрелә, ә тән һәм тире төзәлә.

Галимнәрнең соңгы тикшерүләре исбатлавынча, күзәнәкләр төнге 23.00 һәм 02.00 сәгатьләр арасында “яңара”. Йокының әлеге “алтын сәгатьләрендә” тән тиресе табигый хәленә кайта. Шуңа төн уртасына кадәрге йокыны “матурлык йокысы” дип атыйлар.

Тренер-диетолог Аника да: “Иң яхшысы – иртәрәк йокларга һәм иртәрәк уянырга, – ди.